Appen som hjälper dig hitta din optimala koffeinnivå
Forskare från Penn State-universitetet har skapat en app som de kallar för Caffeine Zone. Appen hjälper användaren att hålla reda på sitt koffeinintag. Tanken är att man dels ska kunna använda appen för att få veta när bästa tillfället är att dricka mer kaffe, i syfte att upprätthålla ett visst mått av koffein i blodet, vilket gör en piggare och mer vaken. Men dels också för att kunna veta när det är dags att sluta dricka te eller kaffe så man inte får i sig för mycket koffein, vilket exempelvis kan leda till sömnstörningar.
Optimal koffeinnivå
Forskarna har gjort studier för att ta reda på vilken koffeinnivå som är optimal. De fastslog att mellan 200 och 400 mg koffein i blodet ger den bästa mentala vakenheten, medan det är bästa att ha mindre än 100 mg koffein i blodet när det är dags att sova. Det skiljer sig mellan olika individer när det gäller hur ens kropp reagerar på koffein och hur lång koffeinets effekt varar. Exempelvis beror det på hur gammal man är, kroppsstorlek, leverns funktion och så vidare. Det tar i genomsnitt en timme innan koffein får sin fulla effekt och efter ungefär fem timmar så har koffeinet halverats i kroppen. Genom att använda Caffeine Zone appen så får man en tydlig graf över kroppens koffeinnivå. En blå linje visar den koffeinnivå som du behöver minska för att ha största möjligheterna till att somna. En grön linje visar på den koffeinnivå som man bör sträva efter för att upprätthålla den mentala vakenheten.
Detta inlägg är sponsrat av Bilprovningar.se